Mis on sinu harjumused? Mida sina igapäevaselt jälgid? Sellised küsimused esitas mulle Emma Maria Kalmus, kes valmistub oma esimeseks raamatumüügi suveks. Tema kirja pandud 10 küsimust olid mulle põnevad ja andsid võimaluse teha väikese ülevaate enda väärtustest, harjumustest ja mõtetest sellel kevadel. Panin vastused kirja ja teadsin kohe, et ülesmärgitud vastuseid peab jagama. Soov hästi elada on suur. Kui keegi küsib kunagi, ,,Kuidas sa seda tegid?’’, siis see blogi on jäädvustus sellest teekonnast, mida on võimalik arendada, analüüsida ja kopeerida. Panin kirja oma 8 harjumust, mis ma igapäevaselt jälgin ja miks. Põnevat lugemist!
1. Trenn
Trenn on osa minu isiksusest, näen ennast inimesena, kes on sportlik, tugev ja vastupidav. Tugev kehaehitus on tervisliku mõtteviisi tulemus, mitte paljas soov näha hea välja. See on mulle märk töökusest, pühendumisest ning kannatlikkusest. Head vormi ei saa keegi osta ja seda ei saa ka laenata. Selle hoidmine tähendab järjepidevalt tööd, enesearmastust ja distsipliini. Trenni tegemine tõstab enesekindlust ja annab päevale hea energia. Kõige sellepärast on trenni tegemisel tähtis roll minu päevas. Sport on andnud mulle veel palju muud. See on tänaseks minu üks oluline enesekindluse ankur. Trenniks loen tegevust, mille käigus hakkan higistama. Enamasti on selleks jõutrenn, jooksmine või kahevõitlus.
Minu eesmärk on kõik lihasgrupid nädala jooksul läbi teha. Ma ei jälgi kindlat kava, kuid trenni teen intensiivselt, keskmiselt 1h-1,5h päevas.
Kuulan endast targemaid, katsetan palju uusi asju, teen endale pidevalt challengeid - kõik selleks, et panna ennast proovile ja kohtuda oma võimetega.
2. Joon vähemalt 2,5l puhast vett
Vesi on kehale hea. Tervis on kõige alus, nii hoian mina oma kehas energiat. Varem tarbisin vett kui tundsin, et olen väsinud või pea on kergelt paks. Alati läks tunne paremaks, see oli üllatav avastus. Mõjutaja oli ka Andy Frisella, kes on üks minu mentoritest. Ta on loonud programmi 75-hard, kus eesmärk on jälgida viite kindlalt punkti iga päev ja üks nendest käsib juua 1 gallon vett. Isiklikult olen valinud juua vähemalt 2,5l vett iga päev, sest elame Eestis ja siin on külm, mis tähendab, et higistamine on veidi keerulisem. Kindlasti oluline habit minu jaoks.
Väike nipp: Alustada tasuks juba hommikul, muidu ei pruugi päeva jooksul ära juua piisavalt vett. Lihtsustab kui kannad veepudelit endaga kaasas ;)
3. Vähemalt 7 h magamist/ planeeritud puhkus
See on seotud energiaga. Puhanud inimene jõuab rohkem. Ma ei saaks teistele energiat anda, kui mul endal ei ole. Valik magada igapäevaselt vähemalt 7 tundi on selleks, et mul säiliks kontroll oma elu üle. Inimesed, kes ei puhka teadlikult peavad seda ilmselt tegema hetkel, mil neil ei ole enam valikut. Kui sinu patarei saab tühjaks keset kõige kiiremat tööaega või korjad mõne haiguse külge, sest immuunsus on nõrk, oled sunnitud puhama. Valik puhkuseks on kadunud- mulle meeldib seda ennetada. Long-term ei leia, et vähe magamine oleks kuidagi kasulik. Selle idee selgitamiseks on kirjutatud palju häid raamatuid, nt ,,Miks me magame? Une ja unenägude vägi”- Matthew Walker. Võtan magamist kui minu tööga seotud tegevust, sest minu töö on inimeste päevadesse midagi juurde anda ja väärtust luua. Kui keha ja vaim pidevalt väsinud, siis mul oleks raske seda teha.
4. Cold shower
Tunnen, et see aitab hoida kontrolli oma keha ja emotsioonide üle. See on kõigest külm vesi. Lisaks usun, et tervis on edukate inimeste alustala ja vundament. Hommikul esimese asjana astuda külma vee alla on raske. Külm dušš on lõbus, sest peaaegu alati pean ennast sundima seda tegema. Samas äärmiselt meeldiv on kiirelt keha äratada paari minutiga. Peale kiiret veesahmakat võib päev koheselt alata :)
5. 15 lehekülge enesearenduse sisuga raamatust
Loen teemadest, mis silma särama paneb. Enamasti võtan kätte müügiga, juhtimisega, psühholoogia või turundamisega seotud kirjandust. Teen seda, et hoida oma mõtted värsked ja huvist õppida midagi uut. See on minu viis kasvatada distsipliini väikestes detailides ja aususes endaga, et mitte lõigata nurki. Mina loen miinimum 15 lehte päevas- see ei ole sama, kui kuulata audiobooki või pildiraamatut sirvida. Lehed loevad kui need on loetud normaal suuruses raamatust, mitte 14,5 või 10 vaid 15 lehekülge. See habit on mul aidanud lugeda viimase kuu jooksul 6 raamatut. Keskmine inimene loeb aastas ainult 2-3, sageli ainult ühe raamatu. Keskmine suur ettevõtte juht loeb aastas 20-30 raamatut- seega rohkem, kui keskmine inimene terve ELU jooksul.
6. Üks recruit/sales audio
Ma olen müügiinimene! Minu soov on olla professionaal, kes tunneb müüki ja suudab saavutada suurepäraseid tulemusi ning aitan teistel sama teha. Müügi õppimine on minu töö! Tahan paremaks saada, tahan pakkuda parimat servicet inimestele, kellega ma töötan. Kelle heaks ma töötan. Iga uus mõte annab mulle rohkem tööriistu ja enesekindlust inimestega suhtluses veelgi paremini hakkama saada. Usun, et edukas ettevõtja peab õppima kahte asja: MÜÜK ja VÄRBAMINE. Kõik ettevõtted, olenemata suurusest teenivad raha ühtemoodi, selleks on teenuste/toodete müük. Teiseks ei tea ma ühtegi edukat ettevõtet, kus töötaks ainult üks inimene. Kõik, kellel on ambitsiooni ja töökust ilmselt lõpetavad mingil liidri positsioonil, kus tuleb töötada inimestega. Seega on ülioluline omada oskuseid, kuidas häid inimesi LEIDA, HOIDA ja ARENDADA. Sellepärast kuulangi iga päev midagi, mis mind sellel teekonnal edasi aitaks. Tavaliselt teen seda autoga sõites või trenni tehes, 10min-1,5h päevas!
7. Kulude/Tulude kirjapanek
See on mulle oluline, et minust kasvaks arukas ja vastutustundlik investor. Usun, et kõik endast lugupidavad inimesed, kes soovivad rahamängus heaks saada, teevad seda. Nii teen mina ka! Pikka aega ei pidanud ma seda oluliseks, vaid keskendusin sissetulekute suurendamisele. See nägi välja nagu vee tassimine ämbriga, milles on augud. Ülevalt valad vett peale ja alt voolab välja. Kulude kirjapanek on aidanud vähendada emotsionaalseid oste, sest suurenenud sissetulekutega kaasnevad tihti suuremad kulutused. Nüüd esimene mõte enne raha kulutamist on küsimus endale: “vajadus või võimalus?” Kulude/tulude üles märkimine annab võimaluse paremaks analüüsiks ja aitab planeerida eesolevaid kuid. Tekib minapilt, et olen inimene, kellel on investori mindset. Kulude kontrollimise eesmärk on jõuda tasemele, kus suudan 50% sissetulekust investeerida, et kasvatada jõukust.
8. Kirjutan oma eesmärke välja + Power list
Teen seda, sest see aitab mul hoida suunda ning annab energiat edasi liikuda. Tänu kirjutamisele teen paremaid valikuid oma ajaga. Nii on mul põnev ärgata teadmisega, et see päev viib mind lähemale soovitud elule. Kirja panen nii lühi- kui ka pikaajalisi eesmärke. Mul on selleks päevik. Käsitsi kirjutamine annab suurema energia. Kirjutan mina vormis, nagu oleks mul juba kõik olemas, millest unistan.. Eesmärk on võita päevi. Kui ma olen teinud 5 kõige tähtsamat asja sellel päeval ja homme teen jälle 5 kõige olulisemat asja sellel päeval, siis nii kasvatan momentumit. Head päevad kasvavad edukateks nädalateks, edasi kuudeks ja hiljem aastateks. Vision board saab reaalsuseks, sest koos tegutsemisega kasvab usk selle võimalikkusesse. Belief ja enesekindluse arendamine on üks mu fookustest 2020 aastal. Tean, et see on hea ajule. Kui arvad endast hästi, teed head tööd ja kui teed head tööd, sünnivad head tulemused ja kui sul on head tulemused, siis sind saadab ka edu. Eriti kirjutan eesmärke ülesse siis, kui olen emotsionaalses augus, nii olen õppinud ma ennast parandama.
|
|
"Habits are the compound interest of self-improvement." - Anatomic Habits
|
Need on 8 peamist harjumust, mida ma iga päev jälgin, et võita oma päevi ja muuta kasv vältimatuks. Mul on veel mitmeid harjumusi, mis teen teadlikult, et oma elus positiivseid muutusi luua. Isegi need kaheksa harjumust, ei tundugi nii rasked, kuid varem ma tegin siit kõike poolikult. Nüüd 40 päeva järjest igapäev olen saanud linnukesi tõmmata ja tunne on juba tugevam. Kui 10 aastat nii jätkata...põnev! Mitmeid harjumusi ma ei saa veel siia listi panna, sest harjumused on midagi, mis inimene teeb igapäevaselt. Mõtlemisega seotud habitid oleks ka ükskord tore kirja panna. Eesmärk on lisada juurde aina rohkem häid harjumusi, mis teenivad mind. Vanadest harjumustest vabanemine võtab aega, kuid lõpptulemus tasub ootamist. Kõigil on võime ennast muuta.
BOONUS:
4 suuremat ideed harjumuste kohta:
- Harjumused töötavad nagu liitintress. Väikesed tegevused üle pika aja annavad äärmise suure erinevuse lõpptulemuses. Kui soovid paremaid tulemusi, siis unusta klassikaline eesmärkide seadmine. Keskendu selle asemel süsteemidele.
- Kõige tõhusam viis oma harjumuste muutmiseks on keskenduda mitte sellele, mida soovid saavutada, vaid sellele, kelleks soovid saada.
- Eesmärgid on seotud tulemustega, mida soovid saavutada. Süsteemid käsitlevad protsesse, mis viivad nende tulemusteni.
- Võitjatel ja kaotajatel on sama eesmärk. Võidab see, kellel on paremad süsteemid ehk paremad harjumused.
Jaga mulle oma habiteid emailiga või leia mind HabitShere-ist ja ole minu accountability partner!
Mihkel Muinasmaa
